Ik begeleid jou naar een sigarettenloos leven. Een leven met een goede gezondheid, meer energie en meer geld. Waarin jij controle hebt over de keuzes die je maakt, die goed zijn voor jou. Vrij, zonder die verstikkende verslaving.
Blijf jij roken omdat:
- Het jouw momentje van ontspanning is?
- Je niet weet hoe je anders met stress om moet gaan?
- Je het al zo lang doet dat je niet weet hoe het anders moet?
- Je geen idee hebt hoe je moet gaan stoppen?
- Je altijd een excuus hebt om niet te hoeven stoppen?
- Je bang bent dat stoppen niet lukt?
- Het idee van nooit meer roken beklemmend voelt?
Ik weet hoe dit voelt, want ik heb jarenlang in dezelfde positie gezeten als jij. Uit ervaring weet ik gelukkig dat dit ook anders kan. Misschien is dat nu nog lastig voorstellen, maar niet meer moeten roken geeft je zoveel rust. Niet meer bezig zijn met organiseren of je voldoende hebt en moeten plannen wanneer en waar je rookt. Niet meer roken uit gewoonte, terwijl de meesten niet eens meer lekker zijn. Niet meer hoeven verbergen, bijvoorbeeld voor je kinderen. Onbewust zorgt dit juist voor stress en kost het je energie. Sinds ik gestopt ben voel ik mij veel fitter en heb ik meer zin en tijd om dingen te ondernemen. Het is zo bevrijdend om er niet meer mee bezig te hoeven te zijn.
Hoe ik je hiermee help
In een kort en intensief traject leer je het oude ongewenste rookgedrag te doorbreken en vervang je dit door nieuw gezond gedrag. Het programma van Rookvrij en Fitter integreert elementen van cognitieve gedragstherapie met fysieke activiteit en leefstijlaanpassingen. Er is gebleken dat het combineren van stoppen met roken met het toepassen van een gezonde leefstijl synergetische voordelen kan opleveren.
Aandacht voor een gezonde leefstijl vergroot niet alleen de kans op succesvol stoppen, maar kan ook de algehele gezondheid en welzijn op lange termijn verbeteren. Binnen het programma wordt naast het stoppen met roken dan ook aandacht besteed aan gezond beweeggedrag, voeding, alcohol, slaap en ontspanning.
Tegelijkertijd worden nicotinevervangende middelen of medicatie ondersteunend toegepast om het fysieke verlangen naar roken te minimaliseren. Hierdoor is het vele malen makkelijker om te concentreren op het doorbreken van het oude gedrag, met als gevolg een hogere slagingskans!
- Regie over de keuzes die jij maakt
- Meer tijd voor leuke dingen
- Een fitter en gezonder lichaam
- Rust en ontspanning op een gezonde manier
- Vrij gevoel door los te komen van de verslaving
- Energie voor de dingen die jij graag wil
Het stoppen-met-roken programma van Rookvrij en Fitter:
- Wordt 100% vergoed vanuit de basisverzekering, één keer per jaar
- Is inclusief nicotinevervangende middelen (zoals pleisters, zuigtabletten en kauwgom) of medicatie
- Bestaat uit individuele coaching of groepsbegeleiding
- Combineert educatie en cognitieve gedragstherapie met leefstijlaanpassingen voor blijvend effect
- Wordt ondersteund door een effectief werkboek en stressballetje
Het begeleidingstraject
Het intakegesprek
Tijdens dit uitgebreide gesprek gaan we dieper in op jouw intrinsieke motivatie om te stoppen en jouw rookgedrag. Aan de hand hiervan maken we een plan hoe je gaat stoppen en of je hierbij gebruik maakt van nicotineverangende middelen of medicatie. We stemmen je stopdatum af. Na dit gesprek heb je alle tools in huis om te gaan stoppen.
Stap 2De begeleidende sessies
Gedurende 3 weken zijn er 3 groepssessies van 60 minuten en 3 individuele sessies van 20 minuten of 3 individuele sessies van 30 minuten. Wat het beste bij je past bepalen we in het intakegesprek.
Inhoud:
- 6 thema’s over motivatie, impulsmanagement, valkuilen, voeding en alcohol, bewegen en ontspanning
- Evalueren van de voortgang en bijstellen van het plan
- Bespreken van de huiswerkopdrachten uit het handboek
- Actiepunten voor na de sessie opstellen
Ongeveer 3 weken hierna kijken we tijdens het Voor Altijd Fitter gesprek wat er nodig is om het stoppen vol te houden. Als het niet gelukt is dan maken we een plan voor de tijd erna.
Stap 3Nazorg
Nieuw onderdeel van het programma zijn de wekelijkse nazorgsessies. Als je nog begeleiding nodig hebt kun je gebruik maken van deze gratis sessies. Deze vinden iedere week online plaats door een vaste coach van Rookvrij en Fitter.
Daarna
Na ongeveer een jaar neemt Rookvrij en Fitter contact met je op om te evalueren. Mocht je in de tussentijd een terugval hebben dan is dit geen verloren zaak! Neem contact met me op en we kijken naar wat je nodig hebt.
Stap 4Locatie
De gesprekken vinden plaats in mijn gespreksruimte in N-Joy Health Bodegraven en voor deelnemers van Rijndam Revalidatie op locatie Westersingel, of via Whatsapp-beeldbellen.
